운동 잘 하는 방법…
운동을 잘하기 위해서는 유행이나 감각에 의존하기보다 목표 설정이 먼저입니다. 체중 감량, 근력 향상, 체력 강화 중 무엇을 원하는지 정하고 그에 맞는 운동을 선택해야 합니다. 모든 동작은 속도보다 정확한 자세와 호흡이 우선이며, 무리한 중량은 부상으로 이어질 수 있습니다. 운동 강도는 몸의 적응에 맞춰 점진적으로 높이고, 회복을 위한 휴식과 스트레칭도 필수입니다. 무엇보다 운동 내용을 기록하며 꾸준히 실천하는 것이 가장 큰 차이를 만듭니다.
가슴: 벤치프레스 – 가슴 전체 근력과 상체 힘을 키우는 기본 운동
등: 랫풀다운 – 광배근을 집중적으로 자극해 등 라인을 만들어줌
하체: 스쿼트 – 허벅지와 엉덩이를 동시에 강화하는 핵심 운동
어깨: 숄더프레스 – 어깨 전면·측면 발달과 상체 안정성 향상
어깨: 숄더프레스 – 어깨 전면·측면 발달과 상체 안정성 향상